Ảnh: i219.photobucket.com
Con người thật của ta bao giờ cũng ở sâu trong nội tâm, luôn luôn trầm lặng, không khoa trương ầm ĩ như những chiếc nhãn mác và ảo tưởng giả tạo kia. Bài tập mường tượng sau sẽ giúp chúng ta tìm đường trở lại căn phòng nội tâm của mình.
1. Ngồi thoải mái trong căn phòng yên ắng. Nhắm mắt lại và hít thở sâu một lúc. Tập trung làm lắng dịu tâm trí.
2. Hình dung bạn đang trôi lênh đênh trên đại dương trong ánh nắng ấm áp. Bạn cứ trôi đi mà không cần gắng sức vùng vẫy.
3. Bây giờ, bạn từ từ lặn xuống, càng lúc bạn càng cảm thấy điềm tĩnh hơn nhờ sự ve vuốt, mơn trớn của làn nước. Chỉ ngay bên dưới bạn thôi, xác một con tàu chiến đang hiện ra trước mặt. Đây là chiếc vỏ bên ngoài của tâm hồn bạn.
4. Khi đến gần, bạn thấy phần gỗ con tàu đã bị mục nát. Bạn bơi lách mình qua khe hở. Càng tiến sâu hơn vào con tàu, nước càng trong hơn, sạch hơn.
5. Giữa bụng tàu là một chiếc hòm còn nguyên vẹn, chưa bị hư hoại, chứa đầy những vật quý giá mà mối món thể hiện một khía cạnh độc đáo về con người thật của bạn. Hãy dành thời gian khám phá trở lại chính mình. Nhặt mỗi món đồ lên và tìm hiểu ý nghĩa sâu xa của nó. Đồng tiền vàng tượng trưng cho lòng trung thực; cốc rượu nói lên tính quảng đại, hào phóng… Hãy bơi trở lại mặt nước, thư giãn trong hiểu biết về giá trị bản thân.
Trích Mike George, Tìm Về Cảm Giác Thư Thái
TVTL – Nếu bạn thật sự hứng thú, hãy thử thực hành bài tập mường tượng này sau khi đã lên giường mỗi buổi tối. Coi đó như là trò chơi “tráng miệng” thú vị cho giấc ngủ của bạn. Kiên trì và đều đặn thực tập như vậy, sự trân trọng những giá trị của bản thân sẽ trở nên vững chắc trong bạn.
Thư Viện Trị Liệu 